可以适量多吃去湿热、健脾和胃的食物，如茯苓、芡实、山药、小米、扁豆、豇豆、赤小豆等食物。还要注意提前预防咽喉炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、芝麻、核桃等。

要促进脾胃功能的恢复，使体内的湿热之邪排出，以下三类人要格外注意：

1、脾虚者——吃点粥

表现：食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄

食补方：茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，健脾和胃。吃粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

2、胃火旺者——吃点苦

表现：平素嗜食辛辣、油腻之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。

食补方：适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。

3、老人及儿童——吃点山楂

表现：由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。

食补方：适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

西瓜是很好的清热消暑水果，适合夏季食用，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。

豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤，三豆汤不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效。其中绿豆能清热解暑，赤小豆清热利湿，黑豆健脾补肾。

注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。所谓一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣的生姜，对养肺不利。

可以多吃一些莲藕、荸荠，既能生吃又能熟吃，有养阴润燥，生津止渴的作用。还有百合、银耳，百合除了解燥润肺，还有止咳的作用，银耳对老年慢性支气管炎也有一定疗效。百合银耳的特点是“百搭”，可以熬粥、做羹，和莲子、大枣、枸杞等搭配使用，如银耳莲子羹、百合大枣粥等，还可以自己搭配，做成百合银耳羹，润燥的效果更是强强联手了。