失眠临床主要表现有:入睡困难或浅睡多梦,寐短早醒,健忘,注意力不集中,心烦意乱,无精打采,常感力不从心,稍事工作即感疲惫不堪、周身困乏,思维减退,轻微头痛或伴头昏、头胀。还可伴有心悸、胸闷、消化不良、阴茎勃起障碍、早泄、月经不调等症状。一般起病缓慢,症情时轻时重,如迁延日久不愈,则症情加重且持久而固定。
宜食
饮食需清淡,宜食富含多种营养的食品。多食具有养心安神作用的食品,如莲子、大枣、金针菜等。 应当根据不同的症状选食不同的食品,如:心悸、失眠者宜食养血补心之品:猪心、龙眼等。神疲乏力、纳少、多梦者宜食健脾养心之品:小米、小麦、葵花籽等。头昏、健忘者宜食益精养脑之品:猪脑、核桃等。腰膝酸软者宜食壮筋健骨之品:猪脊髓、蹄筋等。男子性功能障碍者宜食益肾兴阳之品:狗肾、牛鞭等。
忌食
忌食辛辣等刺激性食品,不可多吃油腻煎炸之物,不宜食过热过寒食品。不应过饥过饱,不可暴饮暴食。禁烟酒。不宜傍晚喝浓茶、咖啡或含咖啡因的饮料。
健康专题,1,2
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